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奇亞籽能減肥？營養師公布五大好處
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記者郭奕均／台北報導
說到「奇亞籽」不少人可能會覺得很陌生，但它可是近年來非常火紅的健康補給品，還有不少人把它視為減肥聖品，很多地方都能買到，但奇亞子到底是什麼東西？三立新聞網直播節目《奕起聊健康》就請來專業營養師鄭玲君來為大家解析！
▲奇亞籽是近年來非常火紅的健康補給品。（圖／記者郭奕均攝影）
其實奇亞籽外型和常見的「山粉圓」很類似，同樣都是植物種子，但所含的成分不太一樣。奇亞籽是源於南美洲，最早是阿茲特克人的主食，而「奇亞」的名字，也是阿茲特克人的馬雅語，意思是力量，這也是為什麼現在很多人稱它為「提供力量的種子」或是「神奇種子」。
而奇亞籽也富含很多養分，包括omega 3和維生素B、核黃素、葉酸、硫胺和煙酸，以及許多人體必需的微量元素，如鈣、鎂、鐵、鋅、錳，因此可以提供人體所需的基本養分，營養師鄭玲君也整理五大好處，讓大家知道吃下奇亞籽能獲得哪些能量。
1減肥、增加飽足感：奇亞籽有很好的吸水功能，吃進肚子裡後持續增加體積，進而提生飽足感，且奇亞籽含有大量膳食纖維，但又不含熱量，營養師就建議，早餐可以加入牛奶或豆漿中，就會有滿滿飽足感，抑制飢餓。
2幫助消化：上述提到奇亞籽含有大量膳食纖維，因此可以幫助消化，同時維持消化道正常機能。
3補充蛋白質：一般蛋白質大多從奶蛋魚肉類中攝取，但不少人都有攝取不足的問題，甚至吃素者也很容易攝取不足，而奇亞籽含有植物性蛋白，除了好吸收之外，也不用擔心或像吃肉一樣吃進過多脂肪和熱量。
4補充omega 3：Omega 3是人體必需的脂肪酸之一，可以幫助維持體內膽固醇正常含量，但由於人體無法自行製造，必須從食物中攝取。而omega 3含量最多的是深海魚油，不過植物中也有不少含有omega 3的營養來源，奇亞籽就是其中之一。奇亞籽含有18%的omega 3，可以幫助補充身體所需的脂肪酸。
5補充鈣質：不少從食物中常會攝取不足，這時除了補充鈣片之外，也可以方便食用的奇亞籽中攝取，而且其實奇亞籽含有的鈣質比例，比牛奶還要高。
不過說完這五大好處，到底這一粒一粒小小種子該怎麼吃？營養師就建議，挖一匙到進碗裡，並加入等比例的冷水，泡個5到10分鐘，直到種子外圍有薄薄一層透明稠狀物，這時就能加入牛奶、豆漿或任何飲品內，尤其加入蜂蜜水口感更好，夏天飲用的話清涼又消暑。
至於要怎麼選，營養師提醒，不要買來路不明或散裝的奇亞籽，到大買場買有完整包裝的比較安心，而且要注意產地，因為奇亞籽主要是從南美洲來的，若是發現產地是其他地方，那就要特別留意了。
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掰了網咖年代！夾娃娃機7年暴增2倍
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記者蔡佩蓉／台北報導
現在正是夾娃娃機的瘋狂時代！根據財政部的娛樂稅統計，2017年課徵家數以 KTV占36.7％最多、娃娃機占24.9％居次、電動玩具則占10％，而2010年還排第3名的網咖，卻快速萎縮，徹底被夾娃娃機取代，也代表「網咖年代已經掰了」。
▲夾娃娃機店從去年，開始全台大爆發。（圖／記者蔡佩蓉攝影）
根據財政部近7年數據， KTV減少了1437家、電動玩具減少1195家；網咖更是從1724件暴減近56％，至753家。反觀夾娃娃機大軍，則從1261件成長2.3倍至4181件；另外，職業表演如歌手演唱會等，也增幅5倍。
財政部也發現，高爾夫球一直是娛樂稅的最大稅收來源，而網咖和電動玩具類別因手遊APP日益多元，導致比重逐年下降，其中網咖自2014年起跌出前5名，而夾娃娃機截自今年8月底，家數已達2萬家。
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