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吃泡麵不發胖！中醫師：靠這三步驟
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生活中心／綜合報導
肚子餓的時候吃泡麵，色香味俱全，無敵振奮人心，一般人無法抵擋，要如何吃泡麵吃得健康又不發胖，中醫師陳峙嘉說，只要遵守以下三個簡單的步驟，就可以吃上一碗健康的泡麵囉！
▲挑選非油炸泡麵熱量較低（圖／翻攝自Dcard）
撇步❶選擇非油炸的麵體
第一步，要精挑細選、仔細比較麵體。現在有越來越多的泡麵，採用非油炸製作的麵體了，它的脂肪和熱量已經比油炸型的低很多，所以，請選擇非油炸型麵體的泡麵。再來，泡麵有很多種口味，不同的口味之間，熱量也會不一樣。麻煩在購買之前，看一下營養標示，挑選熱量較低，同時也符合自己口味的種類。還有，如果只是想解解饞，可以選擇分量小（如杯麵）的產品，以免造成熱量超標喔。
撇步❷ 用正確方式沖泡泡麵
第二步，要用正確方式來沖泡泡麵。亦即先把麵體取出放進碗裡，注入熱開水，單泡麵，不放調味包；接著，再把泡過麵的水倒掉，這樣做可以先除去麵體上一部分的油脂，尤其買的如果是油炸型的泡麵，更不能忘記這個步驟。
很多人都說湯粉跟醬料的鈉含量太高了，最好不要加。但是不加調味包的泡麵就失去吸引人的美味了，那還叫泡麵嗎？所以我建議只加三分之一就好，脫水蔬菜全加沒關係，這樣不僅保留泡麵原有的風味，還能減少鈉和脂肪的攝取，而少喝點麵湯，也會少了很多添加劑和熱量喔。
撇步❸聰明搭配蔬菜、蛋、肉片
第三步，要聰明搭配。雖然前面說了很多泡麵的壞話，但還是忍不住誘惑，那該怎麼辦呢？其實很簡單，建議用煮的方式烹調，這時可加入一小把菠菜跟一顆雞蛋。菠菜富含鉀離子，有助鈉離子的排出，避免水腫，同時提供纖維素，防止便祕；再加上蛋白質豐富的雞蛋，則可延長胃的飽足感。
如果手邊沒有菠菜，其他的蔬菜亦可，也能達到增加維生素和纖維素的效果。如果預算多一點，還可以加幾片肉片，是不是就變成營養均衡又豐富的一餐呢？偶爾吃一次沒關係，凡事總有例外嘛！
雖然，泡麵一直背負著不健康、吃了會變胖的惡名，但是只要掌握技巧，料理得當，也可以吃得營養又健康喔。
※本文內容摘自 《【《非瘦不可》陳峙嘉醫師】書籍 / 幸福文化授權刊登》
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文組男曝日本超優工作嘆：不想回台灣
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生活中心／綜合報導
台灣低薪高工時的職場現狀，讓不少年輕人畢業後紛紛選擇出國就業。而近日有網友在PTT上發文詢問了台灣和日本的生活型態，就有人提出了理組的生活在台灣真的比日本爽多了，但卻有文組的網友回文反駁：「每年有125天的公定假，和10多天的有薪假。我實在想不到讓我回台灣的理由。」
▲一位文組男曝光了自己在日本工作的情況。（示意圖／網友rinnn_028提供）
看完文章後，讓不少網友紛紛留言「文組的話在台灣最好出路就是公職了」、「生活品質差太多，在台灣過個馬路跟玩命一樣」、「在台灣薪水低就算了，還要被低素質人民、醜市容爛交通轟炸，趕快逃比較好」、「台灣加班是作義工真的別回來。」
但也有人嘲諷「壓力呢！沒想嘴，但聽過的都說日本人對外國人不是很友善」、「日本人很會做表面功夫，說不定內心很歧視台灣人，就像台灣人看東南亞外勞一樣。」但原PO也回應「還是有壓力。日文我是有自信的，通常太會被不認識的人認出是外國人。正因如此在社內外很多做事風格跟用字遣詞都會被要求跟日本人一樣。這是我目前感到最有壓力的地方。我覺得可以接受，但要花時間適應。」
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