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10月 20, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

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小腿太細就是警訊！專家：防肌少症做「這件事」最有效

「肌少症」可說是老年失能的一大關鍵，特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量減少及功能下降，肌肉量少且肌力不足，若四肢無力則容易跌倒，伴隨可能造成失能、生活品質下降，甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。

調查發現，台灣50歲以上中老年人中，有高達8成的民眾不清楚什麼是「肌少症」，但根據臨床數據顯示，65歲以上長者罹患肌少症的盛行率大約6.8%，相當於全台約有超過20萬名老年人正面臨肌少症威脅，若是再加入失能長輩，肌少症盛行率會更高，是不可忽視的健康問題！

國立陽明大學高齡與健康研究中心教授、亞洲肌少症診斷標準主持人陳亮恭指出，「應該把肌肉流失這件事當成一輩子的功課，因為肌肉流失是持續性的過程，人體器官功能的頂峰大約是25歲左右，在50歲就是較明顯的轉折點，肌肉流失和力量減弱的速度都會加快，到了65歲之後速度會更快，每年會流失1.5~2.5%的肌肉量。」

居家檢測肌少症靠量小腿圍判斷肌肉量

但現今肌少症診斷大多需要透過儀器檢測，尤其肌肉量必須到醫院檢測，陳亮恭表示，由於測量困難會影響肌少症防治的推動，因此國際研究都在尋找親民的替代方案，其中「以小腿圍來評估肌肉量最簡易且準確」。

陳亮恭解釋，因為小腿的皮下脂肪比較少，而且不容易受到內臟等各方面的影響，像是鄰近台灣的日本、韓國也有相關報告，指出小腿圍度跟肌肉量是有高度正相關。

根據台灣本土研究成果也發現，50歲以上的男性若小腿圍小於34公分、50歲以上女性小於32公分，就可能表示身體肌肉量不足，約有七成左右的人經過檢測可確認為肌肉量不足，建議進一步就醫檢查，可諮詢高齡醫學科。陳亮恭表示，透過簡單的測量就能知道自己有沒有罹患肌少症的風險，民眾能夠及早預防。

（圖片來源：葉懿德）

「坐」

1. 站在椅子前方，雙手握拳、掌心相向，注意腳的位置約是坐下時臀部可剛好位於椅子前端1/3處。

2. 以深蹲方式坐回椅子上，注意是由臀部往後往下坐，避免將重心往前，施加壓力給膝蓋。

3. 臀部碰到椅子時即可站起，此時雙手順勢向上舉至耳朵兩側。

動作重複15次，共做3組，組間休息1分半。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

檢驗技術獲肯定南市衛生局獲食品檢驗技術交流平台最佳貢獻獎

台南市政府衛生局榮獲衛福部食品藥物管理署107年度食品檢驗技術交流平台最佳參與貢獻獎、106年度檢驗行政委託貢獻殊偉獎，食品檢驗技術獲得肯定。

衛生局表示，食品檢驗技術交流平台是提供檢驗人員實務經驗、技術諮詢及問題交流的管道，該局於檢驗業務所遇問題，不吝於將想法及經驗與其它衛生局分享，提供相關檢驗人員參考。另外，106年度積極參與食藥署辦理的委託檢驗計畫，獲頒106年度檢驗行政委託貢獻殊偉獎。

衛生局指出，確保民眾食得安心，相關檢驗馬虎不得，檢驗技術日愈精進，檢驗中心以實際行動，為食品安全做好嚴格管控，重拾國人對於食品安全的信任感。

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