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乳糖不耐症怎麼辦？ 多吃發酵乳製品腸保健康
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你也許會常聽到專家提及發酵食品的益處，所謂的發酵就是透過微生物，讓食物中的糖和碳水化合物，轉化為乳酸的過程。美國邁阿密米勒醫學院的營養師Sheah L. Rarback表示，發酵幾乎可比擬為消化的一開始。
許多人會在分解我們稱之為乳糖酶的「酶」時面臨難題，所謂乳糖酶就是牛奶中的糖，這種情況叫做乳糖不耐症，根據統計，有25%的美國人消化乳糖的能力不好。他們雖然無法喝牛奶，但卻可以正常食用優格或優酪乳等發酵乳製品，因為其中含有好菌，即所謂的益生菌。根據英國約克大學2016年的一項研究顯示，這些發酵乳產品有助於促進腸胃健康。
研究人員對2組女性進行比較，一組飲用的是非發酵乳製品；另一組則飲用的是與特殊細菌混合後的益生菌發酵乳，實驗結果發現，喝發酵乳的那一組胃腸不適症狀減輕了。常見不適症狀包括腹脹、腹痛、脹氣等。由於益生菌可以消除胃腸道的有害細菌，減少腹脹的情況，還可以透過刺激抗體來增強免疫系統。
此外，東芬蘭大學的科學家Jyrki Virtanen也指出，芬蘭的飲食趨勢也正在轉型，例如牛奶購買量下降，反而優格和奶酪等發酵乳製品越來越受歡迎。且對心臟健康也可能有幫助，根據研究指出，經常食用發酵乳製品的男性，罹患心臟病的可能性比較低，與較少購買發酵乳製品的族群相比，常購買的人風險降低了26%。而若想在飲食中輔以健康飲品的人，專家建議，可以將優酪乳與全麥穀物混合一起，甚至將他們作為冰沙的原料。
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南韓第一夫人金正淑 11月獨自出訪印度
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（中央社記者姜遠珍首爾31日專電）南韓青瓦台副發言人高旼廷今天在記者會上表示，應印度總理莫迪（Narendra Modi）邀請，南韓總統文在寅的夫人金正淑將於11月4日赴印度，進行為期4天的訪問。
南韓聯合新聞通訊社指出，這是南韓第一夫人時隔16年再次不隨總統獨自出訪，前一次為2002年時任總統金大中夫人李姬鎬訪問美國紐約。
今年7月，金正淑曾與文在寅一同赴印度進行國是訪問。
金正淑將於11月4日啟程赴印度，5日將在新德里會晤莫迪，還將出席由印度總統拉姆‧納特‧柯文德（Ram Nath Kovind）的夫人主持的歡迎午餐。 6日，金正淑將出席在阿約提亞舉行的許皇后紀念公園開工儀式並獻花，她還將出席排燈節開幕典禮。
報導指出，許皇后是嫁給古朝鮮伽倻王國建國國王金首露的印度籍皇后。
高旼廷表示，文在寅今年7月訪問印度時，莫迪曾請求南韓派高級代表團出席排燈節，此次莫迪發出邀請函，邀請金正淑為排燈節的主賓。印度政府表示，將按照國是訪問的規格接待金正淑。
高旼廷表示，印度是南韓文在寅政府推動的「新南方政策」的核心合作對象國，期待金正淑此訪有助於推動韓印關係發展。（編輯：施燕飛）1071031
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