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不吃晚餐能夠減肥？醫：恐造成胃潰瘍
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生活中心／綜合報導
很多想減肥的人，不論男女，都曾聽說過不吃晚餐能夠減肥的論點。不過中國醫師要說這絕對是錯誤的。大陸媒體分享一位醫師的觀點，他奉勸各位別再相信不吃晚餐減肥的說法了。因為不吃晚餐可能造成胃潰瘍、且容易降低基礎代謝率。
▲瘦身示意圖。（圖／翻攝自Pixabay）
《健康報》上的醫師胡晶投書表示，長期不吃晚餐會影響健康。因為胃會不斷分泌胃酸，不吃晚餐容易得胃潰瘍。
另外，長期不吃晚餐容易使基礎代謝率降低。醫師解說，基礎代謝率可以想成是每天一個人消耗的最小熱量值。降低基礎代謝是自身的防禦機制，你減少了攝取的能量，身體很聰明地將基礎代謝自然降低，一旦你恢復吃晚餐，而你的消耗沒有改變，那麼剩餘的能量儲存起來變成脂肪。所以不少人靠這方法瘦下來，很快又復胖。
醫師建議，吃對晚餐才能減肥。他列出5點吃對晚餐的建議如下：
第一，早一點吃晚餐。
晚餐時間要距離睡眠時間三小時以上，也就是說：如果晚上11時睡覺，那麼晚餐時間不要超過8時，才有充分的時間去消耗熱量。如果吃的太晚，食物還沒有充分消化，腸胃還在拼命工作，除了容易長胖還會影響睡眠。
第二，晚餐吃到七、八分飽，不要吃撐。
由於白天工作忙碌，晚餐時間相對白天用餐時間充裕，更容易吃得多。
第三，晚餐要少油少鹽。
油脂容易引起血脂異常，進而引起動脈硬化和冠心病。
第四，飲食有順序。
如果有湯，可以先喝湯，喝完湯後再吃青菜，肉類，最後才是吃主食。
第五，晚餐吃這些可以減肥。
如果白天蔬菜吃得少，晚餐可以多吃蔬菜，適當的瘦肉、魚類，多一些含有膳食纖維的食物，如馬鈴薯、青菜、水果等。
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匹茲堡驚傳反猶太槍擊案 近年相關重大攻擊案一覽
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美國匹茲堡一座猶太會堂27日早上發生槍擊事件，一名持槍男子高喊「所有猶太人都該死」後闖入會堂槍殺11人。美國民權組織表示，這可能是美國史上死傷最嚴重的反猶攻擊事件。
以下是近年來全球各地猶太會堂及猶太社區所發生的重大攻擊案一覽。
●突尼西亞
2002年4月11日，突尼西亞南部杰巴島（Djerba）的葛芮巴（Ghriba）猶太會堂發生自殺式攻擊事件，造成21人死亡，包括14名德國人，5名突尼西亞人及2名法國公民。
當時一輛由突尼西亞人駕駛並裝滿易燃瓦斯的運油卡車，在這座非洲最古老的猶太會堂外爆炸。蓋達組織（Al-Qaeda）事後宣稱犯案。
●土耳其
2003年11月15日，自殺炸彈客分別開著滿載炸藥的兩輛卡車，在伊斯坦堡和平綠洲（Neve Shalom）和貝斯以色列（Beth Israel）猶太教堂外面引爆，造成30人喪生，300人受傷。
事發5天後，駐伊斯坦堡英國領事館及匯豐銀行大樓也遭到攻擊，蓋達組織的土耳其分支宣稱發動這4起奪走63條命的攻擊事件。
●以色列
2014年11月18日，兩名巴勒斯坦人攻擊西耶路撒冷位於哈爾諾夫（Har Nof）社區的猶太會堂，造成5人死亡，包括3名以色列裔美國人、一名以色列裔英國人及一名德魯士族（Druze）警員。
外界視哈爾諾夫社區為以色列極端傳統的宗教性政黨神諭黨（Shas）鐵票區。這起攻擊事件是耶路撒冷有史以來第一起猶太會堂遇襲事件，兩名凶嫌都被警方擊斃。
●丹麥
2015年2月14日，一名宣誓效忠伊斯蘭國（IS）的巴勒斯坦裔丹麥公民，向哥本哈根一座文化中心開火，當時這座文化中心正在舉行主題為言論自由的會議，一名製片人因此喪生。
這名凶嫌當天晚上殺死一名在猶太會堂外守衛的37歲猶太男子，當時會堂內正在舉行猶太成年禮儀式。凶嫌後來在與警方交火時遭擊斃。
●猶太社區遇襲事件
◎2012年3月19日，一名23歲的阿爾及利亞裔法籍伊斯蘭信徒對法國西南部一所猶太學校發動攻擊，造成3名學生與1名教師身亡。
◎2014年4月13日，美國一名以反猶立場聞名的白人至上主義者攻擊堪薩斯州猶太社區中心及養老院，造成3人喪生，但死者皆非猶太人。
◎2014年5月24日，法籍阿爾及利亞裔的嫌犯奈穆許（Mehdi Nemmouche）在比利時布魯塞爾猶太博物館大廳開火，造成4人死亡。
奈穆許6月在法國遭到逮捕，並被引渡回比利時受審。
◎2015年1月9日，一名聖戰分子闖入巴黎一家猶太超市劫持人質，造成4名猶太人遇害。
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